便秘解消

便秘がよくないことは、誰だって知っている。便秘を解消するにはどうしたらいいか、それも、知っている人が多いでしょうね。

わかっていても、便秘になっちゃうことがある。

８月に熱を出して以降、体調がなかなか戻らなくて、ゴロゴロしながら休んでいる時間が多い毎日が続いた。思うように自分で食事の支度もできなかった。

そうすると、そりゃあ絶対に、野菜の摂取量が落ちる。

さらに動かないから、ますます、便秘の条件がそろっていく。

しかも、私が抱えている病気は、便秘にもなりやすい。


出ない。

次の日も出ない。

あれ？また出ない。


１週間くらいため込んで、ようやく出る。

そんな状態が、しばらく続いた。


こんなの絶対によくない。それに、お腹がなんだか重苦しいような。

お医者さんに相談した方がいいかな。
ああ、でも、体がだるくて、出かける気力もない。


とりあえず、自分でできる努力をしてみよう。


そう、便秘解消の身方、食物繊維とビフィズス菌。

まずは、プルーンを食べ始めた。食べ過ぎに注意しなければならないのだけれど、毎食後３粒ずつくらい食べたかな。下痢になんてならない。

ゆで小豆を食べてみたり、バナナも食べたり、水分もとったり…。


旦那が買ってきてくれた水が、おもしろかった。カロリーは０と、かいてあった。ビフィズス菌が大好きな、オリゴ糖入りだ。これで、腸内のビフィズス菌を増やそうというものらしい。

そして、ヨーグルト。試したのは、ＣＭを信じて（笑）ダノンビオ。


やがて、少しずつ体調ももどり、野菜たっぷりの食事も作れるようになった。

そう、悪循環からの脱出。



なにしろ、便秘を繰り返した期間が、長かったので、ちょっと時間がかかったけれど、しばらくしたら、出た。

毎日出た。

ある日は、２回。またある日は、３回。


そして、毎日続くようになった。それも、しっかりすっきりと。



もうね、何が効いたのかなんて、わからないくらいだった。あ、そう言えば、ファイブミニも、何本も飲んだっけ。


現在は、プルーンやバナナ、ダノンビオは、それなりに続けてます。水分も摂ってます。快便です。

生活のリズムが、平日とは違ってしまう、土曜日や日曜日は、出なかったり。でも、次の日には、２～３回出てみたり。

まあ、なんとか順調になりました。

１１月１７・１８日 朝の体重

１７日（月）　１４日の体重＋1.1kg

朝起きたら、酷いむくみ。うわああ、指はグローブみたいだ。顔もむくんでる。



１８日（火）　１７日の体重－1.2kg

昨日に比べたら、大分むくみが引いていた。それと、胃の調子がよくなくて、昨日は、あまり食べていないので、減ったのだろう。いい減り方じゃないから、後が怖いなあ。

11月15日朝の体重

前日－0.15kg
昨年の11月－15.15kg

二日連続のマイナスは、久しぶりだ。昨日も、禁菓子ＯＫだったし。

でも、簡単には減りそうもないなあ。

ちょっと疲れ気味。

１１月１４日朝の体重

前日の体重－0.3kg
'07.11.8の体重-15.0kg


今朝は、ようやく減っていました。しかも、３００ｇ。
ちなみに、私が使用している体重計は、某有名通販会社のカタログから注文した、５０ｇ単位で計測できるものです。体脂肪は計れません。

ああ、やっと減ってくれた。

昨日は、お菓子を我慢できたんです。それが原因かな。
トレーニングも多くやったし、それ以外にも、部屋の片付けなどで、結構動いていた。
全部がよかったのかな。いや、やっぱり、お菓子を食べなかったことが、一番大きいと思う。

一つ前の日記（１１月１３日のトレーニング）にも書いたけれど、私の夕食の時間は、早いです。仕事をしている人なら、まだ夕食を食べるなんていうような時間ではありませんよね。

昼間の間食は我慢できても、夕食後に、小腹が空いて、食べたくなります。夕べも、どうしてもお腹が空いて、我慢できなくなりました。じゃあ、夕飯の時間を遅くしようか。いえいえ、そういうわけにもいきません。小学生の子どもの寝る時間もあるし、ダイエットのためには、寝る３時間くらい前には、夕食を終わらせておくのがいいそうだし。

そこで、夕べは、夕飯の残りの野菜を、つまみました。お菓子を食べるよりは、遙かにいいはず。その後は、ガムを噛んで、乗り切りました。

その努力が、今朝の体重に出ていたのだとしたら、今日も、我慢します。（笑）

減らない、我慢できない

今朝の体重は、昨日と変化なし。

昨日、決心したはずなのに、食べたものの記録は出来ていないし、お菓子を我慢できなかった。

ずっと我慢して、今度こそ大丈夫と思ったのに。


夕飯までは、我慢できた。よし！このまま乗り切ろう。


ところが、

旦那が買い物をしてきた袋の中に、カラムーチョを発見してしまった。
うわああ、食べたい。

とうとう食べ始めた。

辛いカラムーチョを食べ終わると、なんと、旦那が、袋の中からチョコレートをとりだした。

ああああああああ、それ、そのチョコレートはおいしいの。（きらきら）

辛いものを食べたあとの、そのチョコレートのおいしさは、格別のはず。


そう、格別でした。



あああ、チョコレートまで食べてしまった。

でも、おいしかったなあ。





そして、今朝の体重は、昨日と同じだった。


ついつい考えてしまう。

夕べ、カラムーチョとチョコレートを我慢できていたら、
１００ｇくらいは、減っていたのかなあ。


はあ、でも、おいしかったなあ。

私って、こんなに意志が弱かった、けなあ。


自分に負けたくないよう。痩せたいよう。


おい、風鈴！ガンバレ！