むくみ対策

３月か、４月頃からだったかなあ。そうそう、体重の減り方が、少し穏やかになってきた頃からだ。

むくみが気になり始めた。

女性は、体の周期によって、確かにむくみやすくなる時期がある。特に、私の年齢は、そろそろホルモンバランスの変化の影響も受けやすくなるのだろう。

それにしても、むくんでいる期間が長いなあと、感じ始めた。私が持っている病気は、確かに、むくみやすくなるけれど、今は、血液検査の数値も安定してきているのに、それなのに以前よりむくみが気になるなんて、どういうことだろう。

とにかく、まずは、むくみをとる努力をしてみよう。それでもどうにもならなくて、むくみが酷いようだったら、次の受診で相談しよう。


そんなことを考えながら、実践し始めたむくみ対策。
たまたま、お昼の番組で、やっていたのだ。日本テレビの、みのもんたの番組で。

内容は、落ち着いて考えたら、いたってシンプル。
要するに、水分を体内にため込むNaの摂取を、まず控えること。つまり、塩分控えめ。

更に、その反対に、水分を排出する働きのある、カリウムをしっかり摂取する。あとは、むくんだ手のむくみの取り方。それから、足のむくみ対策。

その番組で紹介されていた、カリウムを多く含む食品は、バナナと、アーモンド。

この二つは、私の便秘対策にもなるではないか。食物繊維をたっぷり含んでいるから。

それから、私が便秘解消のために、毎日食べているプルーンだって、カリウムを多く含んでいるし。

ただ、アーモンドは、ちょっと抵抗があった。だってカロリーが高いから。しかも、それを夜食べろという指示だった。

迷っても仕方ない。まずは実践してみよう。

こうやって、むくみ対策のための食品を食べたり、足首を動かしたりし始めたのが、いつからだったかなあ。もう１ヶ月以上前のことだったはずだ。

なかなか効果は出なかった。
むくみがとれたなあと思っても、またすぐにむくんだ。

ところが、ここ１０日ほど、様子が違う。
おやおや、むくみ方が大分違うぞ。そう思っていたら、

この一週間、毎日少しずつ体重も減り始めた。


やった！やはり、継続することが大切だ。


むくみが酷いときには、むくむのが怖くて、水分さえ控えようとした。でも、それは、よくないこと。

むくみ対策の開始と前後して水分も、意識してかなりしっかり摂っている。お陰でトイレに行く回数が随分増えた。

この、水分摂取については、またいつか、記事にしようかな。