１１月１５・１６・１７のトレーニング

１５日（土）　朝から外出していて、帰宅したのが夜。無理は止めて、ストレッチのみ。

１６日（日）　酷いむくみと体調不良。小刻みに、Tae Bo を、少し。

１７日（月）　ビリー・ブランクス.ｎｅｔの、ヒロさんが日記で紹介していた、チャレンジに挑戦。腕立て伏せ、腹筋、段差フロントキック、ストレッチ、黙想。

ちょっと体調が悪いので、その日の様子を見ながら、激しくないトレーニングを、少しずつ続けた。この状態は、まだ少し続きそう。

11月14日のトレーニング

Tae Bo 実践編２
ビリーズブートキャンプエリートmission３


mission３のキツさを、久しぶりに実感。

おかげで、今朝（15日）は、あちらこちら筋肉痛。

最近、ちょっと頑張り過ぎたかな。今朝は、体が辛い。

それでも、腹筋の進歩は感じられるから、まあいいか。

１１月１３日のトレーニング

１９：００　Ｔａｅ　Ｂｏ　実践編２
２２：００　ビリーズブートキャンプエリートmission２

息子と私の夕食は、１７：３０からです。早いですよね。１９時から２０時まで、息子は、見たいテレビ番組があります。だから、その前にお風呂に入ったり、宿題もすませたり、遊んで帰ってくる時間も考慮したり、それから、私のダイエットのためも考えたりと、なんだかんだで、決まった時間です。

だから、１９時からトレーニングなんてこともできるのです。息子は、隣の部屋で、ポケモンナルトを見ていました。

Ｔａｅ　Ｂｏの、実践編２は、またまた相当楽しいです。ビリーが、「コントロールしろ！」と、よく言います。そうなんですよ、力任せにパンチしても、リズムに乗れないんです。パンチした瞬間に、素早く腕を引くと、パンチ＆キック　バッグ　が、あまり大きく揺れず、でも、ボン！と、いい音がします。これ、快感です。（笑）

キックするときは、バッグとの距離の取り方に、苦労してます。自分の足の長さとか、見誤ると、うまく蹴れないし。

前日の、ビリーズブートキャンプ腹筋プログラムのため、見事に腹筋に筋肉痛がありました。ちゃんと筋肉痛になって、ホッとしてます。それだけ、Ｔａｅ　Ｂｏ　も、腹筋を結構使いますよ。トレーニング中、筋肉痛をずっと感じながら動いていましたから。

その後、どうしても、ビリーズブートキャンプの後の爽快感を味わいたくて、今回は、エリートのmission２にチャレンジしました。

これも、久しぶり。４００ｇの重りの入ったバンドは、効き目抜群。このプログラムのきつさを、久しぶりに味わいました。あのバンドを、２本同じ足にはめて、キックするときのきつさは、どう考えても、効果がきたいできるでしょ。

ビリーズブートキャンプは、よく考えられたプログラムです。血液が、全身を循環するからか、終わった後は、疲労感よりも、すっきり感の方が、大きいです。


そして、今朝、腹筋の筋肉痛は、さらに強くなってます。腹筋以外にも、所々に筋肉痛が…。

今日は、何をしようかな。

１１月１２日のトレーニング

ストレッチ
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

久しぶりの腹筋プログラム。以前よりは、腹筋に力を入れられるようになったとは、思う。今朝は、少しだけ筋肉痛。（笑）

応用プログラムでトレーニングした次の日の方が、筋肉痛が辛いな。

お腹だって、筋肉痛の腹巻きをしているかのようになるんだから。


最近は、テレビを見ているときも、気付くとストレッチしていたり。ストレッチは、気持ちいいし、コマーシャルの間は、特にいいよね。


タエボーの、パンチ＆キック　バッグの、切れ目を、旦那が修理してくれたから、今日は、タエボーができるかなあ。あのまま、空気が漏れていなければいいのだけど。

切れた日

私は、最近になって、ビリー・ブランクス.netに、登録したのです。（そこでのニックネームは、違いますが）

そして、Tae Boのことを知り、ＤＶＤと、パンチ＆キック バッグのセットを、購入したのです。

水と空気で膨らませた、パンチ＆キック バッグを、実際にパンチしたり、キックしたりして、トレーニングするのですが、面白くて、たまりません。ストレス解消にも、もってこいですよ。

ビリーズブートキャンプほどハードではないし、リズムも、速すぎず、なかなか手頃なトレーニングです。

とにかく、あまりの楽しさに、ＤＶＤなしでも、ちょこちょこと、パンチやキックをしていました。

息子も気に入り、ご機嫌で、バシバシ打ち込んだり、キックしたり、親子で、楽しんでいました。

ビリー・ブランクス.netで注文して、我が家に届いたのが、先週の土曜日で、その日から、使っていました。

今日で、三日目。

そう、まだ三日目ですよ。それなのに、お気に入りの、大切な、パンチ＆キック バッグに、小さな切れ目が入っているではないですか！
(￣□￣;)!!

朝、息子に指摘されました。空気が、やけに抜けている。ポンプで膨らませたけど、しぼみかたが、速い。息子が学