なかなか激しいＴ３

Ｔ３の、一枚目のＤＶＤ、「イグニション」で、このトレーニングの方針を理解した。

有酸素運動と筋トレを同時にやるのだ！

膝を落とすと、脚に負荷がかかるだけじゃない。腹筋も鍛えられるし、コアを意識できる。なるほどね。言葉にすると簡単だけど、動いてみると、キツいのなんのって。(笑)

イグニションの課題を抱えたままの状態で、２枚目の「アクセラレーション」にチャレンジ。

うわあ、もう大変!全身が燃える～！顔が真っ赤だ！

は、はげしい(」゜□゜)」
私は、スピードも持久力も、不足してる。

だけど、だけど、楽しい！V(^-^)V

これが無理なくできるようになったら、間違いなく、体が変わる。私、絶対に頑張る。

あまりのきつさに、三枚目はとばして、

最後の「ターゲットタエボー」にトライした。

これまた実に効果的。体の各部位を、１０分ずつ、集中してきたえるプログラムだ。付属のウエイトは、ここで使うのだが、とっても持ちやすい。

ターゲットタエボーをやった次の日は、あっちこっち筋肉痛。ＢＢＣの応用プログラム以来の、おしりの筋肉痛も、やってきた。

Tae Bo Ｔ３

ビリー隊長考案の最新プログラムが、Tae Bo Ｔ３。その日本版の発売開始。

これは、なかなか進化してますぞ。まずは、イグニションにチャレンジ。隊長自ら、各動きの説明をしてくれる。う～んなるほど。基本に忠実に動けば、効果抜群だ。納得できると、キツいながらも、基本通りに動こうと頑張れる。それにしても、汗の出が早い。そして、動きのテンポも速い。うわあ、最後の音楽付きの部分は、もう大変！雄叫びあげながら、途中何度か座り込んだ。こりゃあ、すごいよ。

更に、隊長が、何度かジョークをとばしてる。(笑) かなり笑えるのだ。

特典映像では、Ｔ３の基本動作を確認できる。ＮＧ集は、またまた隊長が、笑わせてくれる。(笑)
シェリーの息子のロッコ君まで紹介してくれている。かわいいなあ。将来は、たくましい武道家になるんだろうね。

残りのＤＶＤは、まだチャレンジしていない。でも、とても楽しみだなあ。

今のところ、Tae Bo アンプトと、Tae Bo Ｔ３と、ビリーズブートキャンプは、お気に入り。

しばらくは、Tae Bo Ｔ３を続けて、そのうちに、アンプトやＢＢＣを入れたりしながら、トレーニングを続けていくつもり。

あ、そうだ、Tae Bo Ｔ３の付属のウエイトは、どこで使うのかな。楽しみだなあ。

中級レベルで

タエボー アンプトは、大変面白い。

あの如意棒を使うことで、効果が、とても大きくなる。


バンドと違って、常にあの重みがかかっているので、負荷が大きい。

腹筋にしっかり力を入れないと、しっかりした動きができない。だから、腹筋が鍛えられる。

二巡目からは、筋肉痛もなくなった。

ビリー・ブランクス.netで、タエボー アンプトのおすすめメニューが紹介されていた。

内容を見たら、私は、中級コースでできそうだ。やってみようかなあ。

トレーニングメニュー追加

去年のうちに、先行予約してあった、タエボーアンプトの基本セットが、届きました。

ＤＶＤが四枚と、如意棒アンプリファイヤー一本。もう我慢できず、さっそく動きました。

まずは、入門編です。ウォーミングアップから、如意棒アンプリファイヤーを使います。

感想は、キツくて楽しくて、効果もありそう。

ブートキャンプで使うビリーバンドと違ったキツさです。如意棒は、自分で持っているしかないから、常に負荷がかかります。ゴムのような柔軟性は全くないので、しっかり腹筋に力を入れないと、まともな動きができません。効果抜群。如意棒を、片手で持って動き、反対の手にポンと持ち替えて、スムーズに動けた時は、ちょっといい気分です。

入門編でこのキツさだから、応用編は、間違いなく、相当ハードでしょう。当分は、入門編しかできませんが。

明日は、筋肉痛間違いなしです。

ああ、楽しかったなあ。

これで、今年のトレーニングの方針は、なかったことになってしまいそう。まあ、いいか。

スロー筋トレ

とある雑誌に、ＤＶＤがついていた。見たら、やらずにはいられない、「スロー筋トレ」

これと、ストレッチを、昨日のトレーニングにしてみた。

筋トレの内容は、スクワット、腕立て伏せ、スクイーズ、腹筋。

一番問題がなかったのは、スクワット。ブートキャンプのスクワットと同じだ。無理なくついていかれる。

腕立て伏せは、無理。苦手。これは、以前からの課題なのだ。これでも、ブートキャンプを始めたばかりの頃よりは、ずっとまし。でも、頭からお知りまでを、板のように動かすことが難しい。胸を、ぐっと低く、床に近づけるのも、まだできない。とにかく、継続あるのみ。

腹筋は、またまただったのだけど、スロー筋トレの腹筋が、思ったよりきつかった。反動は使わず、ゆっくり動くので、相当腹筋をいじめることになるから。おかげで、今日は、腹筋の筋肉痛が、かなりのものだ。アハハハ、凄い効き目。

さあて、今日も、腹筋をいじめよう。(^w^)


午前中は、ビリーズブートキャンプエリートmission１を実施。一番、私が無理なく動けるプログラムだなあ。