スロー筋トレ

とある雑誌に、ＤＶＤがついていた。見たら、やらずにはいられない、「スロー筋トレ」

これと、ストレッチを、昨日のトレーニングにしてみた。

筋トレの内容は、スクワット、腕立て伏せ、スクイーズ、腹筋。

一番問題がなかったのは、スクワット。ブートキャンプのスクワットと同じだ。無理なくついていかれる。

腕立て伏せは、無理。苦手。これは、以前からの課題なのだ。これでも、ブートキャンプを始めたばかりの頃よりは、ずっとまし。でも、頭からお知りまでを、板のように動かすことが難しい。胸を、ぐっと低く、床に近づけるのも、まだできない。とにかく、継続あるのみ。

腹筋は、またまただったのだけど、スロー筋トレの腹筋が、思ったよりきつかった。反動は使わず、ゆっくり動くので、相当腹筋をいじめることになるから。おかげで、今日は、腹筋の筋肉痛が、かなりのものだ。アハハハ、凄い効き目。

さあて、今日も、腹筋をいじめよう。(^w^)


午前中は、ビリーズブートキャンプエリートmission１を実施。一番、私が無理なく動けるプログラムだなあ。