トレーニング再開

久しぶりに、気持ちいい汗をかいた。

ちょっと間があいたので、Tae Bo I3 はきついかな？無理はやめておこうかな。

そんなことを考えて、今日は、Tae Bo Anped　の、腹筋編にチャレンジ。

Ｔ３効果かな？動きが安定している。
う～ん、だけど、ちょっと物足りない。もう少し動きたい。だけど、きついのは無理だなあ。

そこで、Ｔ３の特典映像にある、「Ｔ３の基本動作」で、動きの確認をした。



その前には、チビの朝のトレーニングにもつきあって、腕立て伏せと、腹筋と、スクワットを３０回ずつ。


はあ、やっぱり動いて汗をかくのは楽しい。明日もやるぞ！

続けたら絶対進歩する

Tae Bo T3でトレーニングをはじめて何日目かな？

きつさに驚いたけれど、楽しくてトライし続けるものの、音楽がかかってからのあの凄さについて行かれずにいた。有酸素運動と筋トレがミックスされるってこういうことなのかと思いながら、続けていた。

そして今日も、Ｔ３イグニション　エクスプレストレーニング開始。

わあ！今日は時間が短く感じた。

イグニションのエクスプレストレーニングは、２０分くらいだけれど、１０分くらいにしか感じられなかった。しかも、ノンストップで動いていた。一度も動きを止めずに乗り切ったのは、初めてだ。万歳！

その後は、ターゲットタエボーの、背中、ヒップ、腹筋にチャレンジ。

ヒップのトレーニングのきつさは、すごい。


とにかく、継続あるのみ。

あきらめたらそこで終わり。

継続したら、目標には、着実に近付く。

明日も頑張るぞ！

組み合わせてトレーニング

今日もTae Bo T3　イグニション。ちょっと方針を変えて、エクスプレス。音楽に合わせて動くのは、きついんだけど、楽しい。でもまだついていかれない。

イグニションのエクスプレスは、２０分ほどだった。それでも、顔は真っ赤で、心臓はバクバク。水分補給でちょっと一息いれて、今度は、ターゲットタエボーにチェンジ。

ターゲットタエボーを、すべて通して動くのは、私にはちょっとまだ無理。そこで、イグニションのエクスプレスと組み合わせて、今日は、腕、背中、腹筋の三種類にトライ。

こうやって、エクスプレスとターゲットタエボーを組み合わせるのも、悪
くないなあ。


トレーニングを数日休んで、昨日再開したので、今朝は、筋肉痛だった。起きてすぐは、筋肉痛だって気付かなかった。体を動かしにくかったので、ああ、また体調がよくないのかなと、思ってしまった。（笑）

明日は、背中が筋肉痛になるだろうか。ハッハッハッ！

侮れないヨガ

何とか股関節をもっと柔軟にしたい私。ＮＨＫの教育テレビ「趣味悠々　心も体もリフレッシュ　ヨガ」が、目に入った。１５日の放送が、「股関節を柔軟に」だった。

どんなことをするのかな。本当に股関節が柔らかくなるのかな。そんな思いで、ワンセグで録画予約をした。

そして、今日、やっと試してみた。

やり出してすぐは、これで股関節が柔らかくなるのかな？と、半信半疑だった。一通りやってみて、いつもの開脚ストレッチをやってみた。

あら？
いつも朝の開脚チャレンジは、３０ｃｍを切るのが精一杯。ところが今朝は、２８ｃｍ。ふうん、こんなに効果があるんだ。それに、痛いわけではなく、とても気持ちよかった。やっぱり、ヨガはからだにも心にもいいんだなあ。

ちょっと続けてみたくなった。

Ｔ３ 残りの一枚

Tae Bo Ｔ３の、四枚のＤＶＤうち、まだトライしていなかった一枚に、チャレンジしてみた。

チャレンジしたのは、「トランスフォーメーション」だ。説明を読んでみると、これは、「アクセラレーション」が無理なく動けるようになってからと、書いてあった。

私は、「アクセラレーション」は、まだまだだ。でもね、好奇心に勝てず、「トランスフォーメーション」スタート！


コンビネーションの動きになると、途端に戸惑う私。(笑)
体調がよかったせいか、思ったより動けた。

さあて、明日は、どれにしようかな。