11月14日のトレーニング

Tae Bo 実践編２
ビリーズブートキャンプエリートmission３


mission３のキツさを、久しぶりに実感。

おかげで、今朝（15日）は、あちらこちら筋肉痛。

最近、ちょっと頑張り過ぎたかな。今朝は、体が辛い。

それでも、腹筋の進歩は感じられるから、まあいいか。

１１月１４日朝の体重

前日の体重－0.3kg
'07.11.8の体重-15.0kg


今朝は、ようやく減っていました。しかも、３００ｇ。
ちなみに、私が使用している体重計は、某有名通販会社のカタログから注文した、５０ｇ単位で計測できるものです。体脂肪は計れません。

ああ、やっと減ってくれた。

昨日は、お菓子を我慢できたんです。それが原因かな。
トレーニングも多くやったし、それ以外にも、部屋の片付けなどで、結構動いていた。
全部がよかったのかな。いや、やっぱり、お菓子を食べなかったことが、一番大きいと思う。

一つ前の日記（１１月１３日のトレーニング）にも書いたけれど、私の夕食の時間は、早いです。仕事をしている人なら、まだ夕食を食べるなんていうような時間ではありませんよね。

昼間の間食は我慢できても、夕食後に、小腹が空いて、食べたくなります。夕べも、どうしてもお腹が空いて、我慢できなくなりました。じゃあ、夕飯の時間を遅くしようか。いえいえ、そういうわけにもいきません。小学生の子どもの寝る時間もあるし、ダイエットのためには、寝る３時間くらい前には、夕食を終わらせておくのがいいそうだし。

そこで、夕べは、夕飯の残りの野菜を、つまみました。お菓子を食べるよりは、遙かにいいはず。その後は、ガムを噛んで、乗り切りました。

その努力が、今朝の体重に出ていたのだとしたら、今日も、我慢します。（笑）

１１月１３日のトレーニング

１９：００　Ｔａｅ　Ｂｏ　実践編２
２２：００　ビリーズブートキャンプエリートmission２

息子と私の夕食は、１７：３０からです。早いですよね。１９時から２０時まで、息子は、見たいテレビ番組があります。だから、その前にお風呂に入ったり、宿題もすませたり、遊んで帰ってくる時間も考慮したり、それから、私のダイエットのためも考えたりと、なんだかんだで、決まった時間です。

だから、１９時からトレーニングなんてこともできるのです。息子は、隣の部屋で、ポケモンナルトを見ていました。

Ｔａｅ　Ｂｏの、実践編２は、またまた相当楽しいです。ビリーが、「コントロールしろ！」と、よく言います。そうなんですよ、力任せにパンチしても、リズムに乗れないんです。パンチした瞬間に、素早く腕を引くと、パンチ＆キック　バッグ　が、あまり大きく揺れず、でも、ボン！と、いい音がします。これ、快感です。（笑）

キックするときは、バッグとの距離の取り方に、苦労してます。自分の足の長さとか、見誤ると、うまく蹴れないし。

前日の、ビリーズブートキャンプ腹筋プログラムのため、見事に腹筋に筋肉痛がありました。ちゃんと筋肉痛になって、ホッとしてます。それだけ、Ｔａｅ　Ｂｏ　も、腹筋を結構使いますよ。トレーニング中、筋肉痛をずっと感じながら動いていましたから。

その後、どうしても、ビリーズブートキャンプの後の爽快感を味わいたくて、今回は、エリートのmission２にチャレンジしました。

これも、久しぶり。４００ｇの重りの入ったバンドは、効き目抜群。このプログラムのきつさを、久しぶりに味わいました。あのバンドを、２本同じ足にはめて、キックするときのきつさは、どう考えても、効果がきたいできるでしょ。

ビリーズブートキャンプは、よく考えられたプログラムです。血液が、全身を循環するからか、終わった後は、疲労感よりも、すっきり感の方が、大きいです。


そして、今朝、腹筋の筋肉痛は、さらに強くなってます。腹筋以外にも、所々に筋肉痛が…。

今日は、何をしようかな。

減らない、我慢できない

今朝の体重は、昨日と変化なし。

昨日、決心したはずなのに、食べたものの記録は出来ていないし、お菓子を我慢できなかった。

ずっと我慢して、今度こそ大丈夫と思ったのに。


夕飯までは、我慢できた。よし！このまま乗り切ろう。


ところが、

旦那が買い物をしてきた袋の中に、カラムーチョを発見してしまった。
うわああ、食べたい。

とうとう食べ始めた。

辛いカラムーチョを食べ終わると、なんと、旦那が、袋の中からチョコレートをとりだした。

ああああああああ、それ、そのチョコレートはおいしいの。（きらきら）

辛いものを食べたあとの、そのチョコレートのおいしさは、格別のはず。


そう、格別でした。



あああ、チョコレートまで食べてしまった。

でも、おいしかったなあ。





そして、今朝の体重は、昨日と同じだった。


ついつい考えてしまう。

夕べ、カラムーチョとチョコレートを我慢できていたら、
１００ｇくらいは、減っていたのかなあ。


はあ、でも、おいしかったなあ。

私って、こんなに意志が弱かった、けなあ。


自分に負けたくないよう。痩せたいよう。


おい、風鈴！ガンバレ！

１１月１２日のトレーニング

ストレッチ
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

久しぶりの腹筋プログラム。以前よりは、腹筋に力を入れられるようになったとは、思う。今朝は、少しだけ筋肉痛。（笑）

応用プログラムでトレーニングした次の日の方が、筋肉痛が辛いな。

お腹だって、筋肉痛の腹巻きをしているかのようになるんだから。


最近は、テレビを見ているときも、気付くとストレッチしていたり。ストレッチは、気持ちいいし、コマーシャルの間は、特にいいよね。


タエボーの、パンチ＆キック　バッグの、切れ目を、旦那が修理してくれたから、今日は、タエボーができるかなあ。あのまま、空気が漏れていなければいいのだけど。