トレーニングメニュー追加

去年のうちに、先行予約してあった、タエボーアンプトの基本セットが、届きました。

ＤＶＤが四枚と、如意棒アンプリファイヤー一本。もう我慢できず、さっそく動きました。

まずは、入門編です。ウォーミングアップから、如意棒アンプリファイヤーを使います。

感想は、キツくて楽しくて、効果もありそう。

ブートキャンプで使うビリーバンドと違ったキツさです。如意棒は、自分で持っているしかないから、常に負荷がかかります。ゴムのような柔軟性は全くないので、しっかり腹筋に力を入れないと、まともな動きができません。効果抜群。如意棒を、片手で持って動き、反対の手にポンと持ち替えて、スムーズに動けた時は、ちょっといい気分です。

入門編でこのキツさだから、応用編は、間違いなく、相当ハードでしょう。当分は、入門編しかできませんが。

明日は、筋肉痛間違いなしです。

ああ、楽しかったなあ。

これで、今年のトレーニングの方針は、なかったことになってしまいそう。まあ、いいか。

カテゴリーに「ポジティブ」追加

このブログのタイトルである「脱出」を実現するには、ダイエットや体のトレーニングだけでなく、脳の回路を、ポジティブ思考で上書きする必要があります。

これも、私の大切なトレーニング。そのトレーニングを進めるために、カテゴリー「ポジティブ」を追加します。

にっくきむくみ

最近、体調がよくなくなると、むくみが出る。体調が戻ると、むくみがとれる。

昨日の朝は、まだむくみがあった。だけど、むくみがある程度とれた今朝、昨日の朝より、体重が800ｇ減っていた。顔も印象が違う。


まったく、むくみってやつは、私の敵だ！やっつけてやるぞ。
(`ヘ´)

スロー筋トレ

とある雑誌に、ＤＶＤがついていた。見たら、やらずにはいられない、「スロー筋トレ」

これと、ストレッチを、昨日のトレーニングにしてみた。

筋トレの内容は、スクワット、腕立て伏せ、スクイーズ、腹筋。

一番問題がなかったのは、スクワット。ブートキャンプのスクワットと同じだ。無理なくついていかれる。

腕立て伏せは、無理。苦手。これは、以前からの課題なのだ。これでも、ブートキャンプを始めたばかりの頃よりは、ずっとまし。でも、頭からお知りまでを、板のように動かすことが難しい。胸を、ぐっと低く、床に近づけるのも、まだできない。とにかく、継続あるのみ。

腹筋は、またまただったのだけど、スロー筋トレの腹筋が、思ったよりきつかった。反動は使わず、ゆっくり動くので、相当腹筋をいじめることになるから。おかげで、今日は、腹筋の筋肉痛が、かなりのものだ。アハハハ、凄い効き目。

さあて、今日も、腹筋をいじめよう。(^w^)


午前中は、ビリーズブートキャンプエリートmission１を実施。一番、私が無理なく動けるプログラムだなあ。

2009.1.8のトレーニング

今朝は筋肉痛。肩、腕、腰、太ももが痛かった。腹筋も少し筋肉痛。

今日も朝から、ビリーズブートキャンプ基本プログラムにチャレンジ。

昨日久しぶりにやったので、今日の方が、体が動く。相変わらず腕立て伏せは弱いなあ。とにかく、継続あるのみ。

午後は、なぜかジョギングをしたがるチビに、自転車で追従。40分程度の時間だけど、自転車に乗っていた私の方が、疲れていたのが、情けない。

それでも、トレーニングは、充実していたかな。調子にのって、お菓子を食べ過ぎたのが反省点。